Extended Strength

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Ankle Grabbers

45 секунд

Knees to Elbows

45 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Snowboard Hops

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Dumbbell Right Split Jumps

30 секунд

Tricep Kickbacks

45 секунд

Dumbbell Left Split Jumps

30 секунд

Dumbbell Lunges

30 секунд

Dumbbell Squat Jumps

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунд

Dumbbell Sumo Squats

35 секунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунд

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Push ups

45 секунд

Extended Child's Pose

30 секунд

Dumbbell Renegade Rows

45 секунд

Half Cobra Pose

20 секунд

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Child's Pose with Side Reaches

20 секунд

Kneeling Right Side Plank

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Kneeling Left Side Plank

30 секунд

Corpse

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 секунд

Vertical Goblet Squats

30 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Right Dumbbell Woodchops

45 секунд

Left Dumbbell Woodchops

45 секунд

Пов'язані тренування

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 хв 18 сек, Інтенсивний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

30 Minute Arms and Shoulders Pure Strength Workout | Dumbbells Only!

32 хв 32 сек, Середній

30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking

30 хв 47 сек, Середній

30 minute SAVAGE Bodyweight FULL BODY HIIT Workout (Burn Up To 500+ Calories🔥🔥🔥)

31 хв 37 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній