Середнє тренування

Warm Up

Середній Duration 8 хвилин

Додано Mudigonda Ambika

Опис

Walk neck hands stretch bend hip legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

On Fingers Of Legs

3 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

On Outer Lining

3 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

On Inner Lining

3 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

Walk

3 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Neck Chin

3 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

To Right

3 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

To Left

3 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

Rotate Clockwise

3 повторення

Rotate Anti Clockwise

3 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Palms Face Down

10 секунд

Palms Out

10 секунд

Palms In

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Wrist Clockwise

15 секунд

Anti Clockwise

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Fingers To Shoulders

15 секунд

Rotate Clockwise

15 секунд

Anti Clockwise

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Lock Hands On Head And Stretch Standing On Fingers

30 секунд

Stretch Normally

30 секунд

Bend Right

15 секунд

Bend Left

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Bend And Swing Hands

15 секунд

Elephants Trunk

15 секунд

Pump

15 секунд

Relax

10 секунд

Hands To Sides Ha

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rotate Hip Clockwise

15 секунд

Anti Clockwise

15 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Leg Pendulum

3 повторення

Rotate Knee Clockwise

3 повторення

Anti Clockwise

3 повторення

Stretch Till Toe

3 повторення

Rotate Ankle Clockwise

3 повторення

Anti Clockwise

3 повторення

Набір номер 10: 1 раунд

Rotate Hands Bottom To Top Clockwise

10 секунд

Anti Clockwise

10 секунд

Пов'язані тренування

Warm up stretches

Warm up stretches

4 хвилин, Початковий

Morning Stretch

Morning Stretch

13 хвилин,

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 год 5 хв 45 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

Warm Up Exercises

Warm Up Exercises

35 секунд, Початковий

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Neck

Середній

105 сек

Body Slim Down

Початковий

40 хв

Full Body

Daily Yoga Asana

Середній

27 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло