Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Torcher

19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Gerrand Crosby
 		    Додано Gerrand Crosby
Torcher
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 хвилина

Пов'язані тренування

1st
1st
6 хв 25 сек, Середній
Test
Test
12 хвилин, Середній
Bill #3
Bill #3
17 хвилин, Середній
Belen'sshksdjbdnd
Belen'sshksdjbdnd
9 хв 45 сек, Середній
This Is My First And A Challenge
This Is My First And A Challenge
7 хв 14 сек, Середній
Quick
Quick
6 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Roxy’s Strength Training For Runners
Roxy’s Strength Training For Runners
23 хв 20 сек, Середній
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
10 хв 25 сек, Інтенсивний
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
30 хвилин,
Pistol Squat Progression
Pistol Squat Progression
7 хвилин, Середній
BBG Week 1 Monday
BBG Week 1 Monday
16 хв 52 сек, Інтенсивний
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
36 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Quickie Chest Workout

Quickie Chest Workout

Середній 10 хв  
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
M&F Workout A Upper Body

M&F Workout A Upper Body

16 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
M&F Workout B Lower Body Abs

M&F Workout B Lower Body Abs

39 хв  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Strength Machine
M&F Workout C Upper Body

M&F Workout C Upper Body

14 хв  
Chest   Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно