Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Everyday

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Liisi Ots
 		    Додано Liisi Ots
Everyday
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
2 хвилин
Right Side Plank
Right Side Plank
2 хв 25 сек
Left Side Plank
Left Side Plank
2 хв 25 сек
Squats
Squats
50 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
60 повторення
Step Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Step Ups
3 хвилин
Clams
Clams
60 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторення
Russian Twists
Russian Twists
70 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
44 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 хвилин

Пов'язані тренування

Friday
Friday
28 хв 12 сек, Середній
Other
Other
6 хв 50 сек,
Everyday Routine
Everyday Routine
11 хв 9 сек, Початковий
Every Day
Every Day
8 хв 45 сек, Середній
Saturday
Saturday
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Everyday Workout
Everyday Workout
4 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно