Середнє тренування

FF II

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Damon Winkler

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

20 секунд

10 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

15 секунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

15 секунд

30 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

20 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 15 сек, Початковий

1 хв 15 сек,

10 хвилин, Інтенсивний

29 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

33 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elliptical

Початковий

15 хв

Cardio Machine

Super Setting

Середній

14 хв

Full Body

No Equipment

Prime Transformation 4 Minute Workout Before Driving

Інтенсивний

4 хв

Lower Body

3x3x20 PII

Середній

15 хв

Full Body

Wall

PDB

Середній

4 хв

Lower Body

1x3x60 PT II

Середній

14 хв

Full Body

Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло