Core Workout

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Elizabeth Como

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Intense core Workout to get your abs ready for summer!!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ankle Grabbers

25 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Burpees

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Rest

5 секунд

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

10 секунд

25 секунд

30 секунд

45 секунд

10 секунд

25 секунд

10 секунд

1 хвилина

20 секунд

Weighted Russian Twists

30 секунд

Rest

1 хвилина

Left Half Side Plank

20 секунд

Rest

5 секунд

Right Half Side Plank

20 секунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

25 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Workout

15 хвилин, Середній

Core Ab Workout

8 хв 30 сек,

Core Workout

20 хв 30 сек, Середній

Core Workout

18 хв 56 сек, Інтенсивний

Core Workout

18 хв 20 сек, Інтенсивний

Core Workout

6 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells