Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

First TABATA

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Marco Franceschetti
 		    Додано Marco Franceschetti
First TABATA
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Squat Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 5: 5 раунди
Dumbbell Push Press
Ваги: Легко
Dumbbell Push Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 7: 5 раунди
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 9: 5 раунди
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 11: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
34 хв 44 сек, Інтенсивний
A Lot Of Tabata
A Lot Of Tabata
34 хв 10 сек, Інтенсивний
My TABATA
My TABATA
45 хвилин, Інтенсивний
Tabata 5-8
Tabata 5-8
21 хвилин, Інтенсивний
Coach K TABATA Nr1
Coach K TABATA Nr1
16 хвилин, Інтенсивний
Julies TABATA
Julies TABATA
22 хв 5 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно