Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Medium_legs/back

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Обладнання: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Barbell

Sara Dubé
 		    Додано Sara Dubé
Medium_legs/back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування з фітболом Тренування зі штангою
Опис

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Lunge With Left Rows
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Squat with Band
Squat with Band
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 хвилин, Середній
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
8 хв 30 сек, Середній
Legs & Back
Legs & Back
16 хвилин, Початковий
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
23 хвилин, Інтенсивний
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
25 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Cellulite Diminisher ️️
Cellulite Diminisher ❤️⭐️
11 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно