Spinning

This workout starts with a warm up to get your legs moving. During the warm up, the resistance level doesn't change but the effort level does. You can think of effort level in terms of speed for this workout. The main set of this workout is 3 hill repeats. Be sure to adjust the resistance level accordingly and pay attention to the 'speed' you should be turning those pedals.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Seated Cycling

1 хвилина

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Seated Cycling

1 хвилина

Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Seated Cycling

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Seated Cycling

1 хвилина

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Seated Cycling

1 хвилина

Опір: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)

Seated Cycling

1 хвилина

Опір: Максимально
❤️ Помірне (Зона 2)

Standing Cycling

30 секунд

Опір: Легко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Seated Cycling

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Seated Cycling

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

10 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Biking- Workout One

21 хв 10 сек, Середній

Spinning

40 хвилин, Інтенсивний

Spinning

40 хв 10 сек, Середній

Spinning

28 хв 50 сек, Інтенсивний

Cycling

25 хвилин, Середній

20 Minute Spin

20 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 хв 14 сек, Середній

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 хв 45 сек, Початковий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 хв 48 сек, Середній

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 хвилин, Середній

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 хв 30 сек, Початковий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 хв 32 сек, Середній