Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Challenge B

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Jazzy W.
 		    Додано Jazzy W.
Challenge B
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Deadlift Jumps
10 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторення
Doggy Leg Raises
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Chair Pistol Squat
8 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Deadlift Jumps
10 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторення
Doggy Leg Raises
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Chair Pistol Squat
8 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Deadlift Jumps
10 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторення
Doggy Leg Raises
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Chair Pistol Squat
8 повторення
Lunge Jump
Lunge Jump
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Deadlift Jumps
10 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторення
Doggy Leg Raises
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Deadlift Jumps
10 повторення
Doggy Leg Raises
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
13 хв 20 сек, Середній
Legs 2
Legs 2
28 хвилин, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
22 хв 40 сек, Середній
Legs 💪🏻
Legs 💪🏻
6 хв 41 сек, Середній
legs 1
legs 1
12 хв 6 сек,
Leg
Leg
23 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно