Середнє тренування

Workout

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Mihkel Kelgo

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

No Barbell,no dumbbell

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

25 секунд

Crunches

28 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

28 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Crunches

28 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 секунд

Double Crunches

Double Crunches

25 секунд

Russian Twists

25 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 секунд

Push-Ups

20 секунд

Crunches

28 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунд

Crunches

28 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

Russian Twists

25 секунд

Flutter Kicks

25 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Plank

28 секунд

Push-Ups

20 секунд

Flutter Kicks

25 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Plank

25 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

28 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

23 хвилин, Середній

Complete Workout

Complete Workout

25 хв 15 сек, Інтенсивний

6 хв 7 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

29 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло