Тренування для початківців

Wednesdays

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Pushpendra Singh

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

Legs, Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Squats

12 повторення

Leg Extensions

12 повторення

Walking Lunges

12 повторення

Lying Ham Curls

12 повторення

Calves

12 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

Overhead Press

12 повторення

Lateral Raise

12 повторення

Wide Grip Upright Row

12 повторення

Steering Wheels

30 секунд

DB Shrugs

12 повторення

Пов'язані тренування

Leg and Shoulders

Leg and Shoulders

9 хв 12 сек, Середній

Legs And Shoulders #1

Legs And Shoulders #1

34 хв 3 сек, Середній

Shoulders & Legs (Monday)

Shoulders & Legs (Monday)

6 хвилин, Середній

Tuesday Legs, Shoulders, Abs

Tuesday Legs, Shoulders, Abs

6 хвилин,

Shoulder And Legs

Shoulder And Legs

1 година, Інтенсивний

15 хв 24 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло