Інтенсивне тренування

Upper body

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Arms, Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar

Додано Shivam Verma

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

15 секунд

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

15 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

8 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

8 повторення

8 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 10: 3 раунди

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 повторення

5 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

18 хв 53 сек, Середній

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 хв 45 сек, Інтенсивний

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 хвилин, Середній

15-Day Summer Sculpt Series - Day 5 | Deep Core Activation | No Equipment, At Home

15-Day Summer Sculpt Series - Day 5 | Deep Core Activation | No Equipment, At Home

21 хв 48 сек, Середній

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 хв 36 сек, Інтенсивний

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 хв 24 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло