Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abilicious

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Lindsay Merchant
 		    Додано Lindsay Merchant
Abilicious
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

1 round shorter than bikini abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Reverse Bicycles
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Split Abs (Scissor Kicks)
Split Abs (Scissor Kicks)
35 секунд
Supermans
Supermans
35 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 секунд
Windmill
45 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд
Rest & Hydrate
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Cobra
Cobra
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд
Cat Cow
Cat Cow
25 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
7 хв 15 сек, Середній
Absolutely Ablicious
Absolutely Ablicious
21 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Great Abs
Great Abs
26 хв 50 сек, Середній
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
4 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Bikini Abs

Bikini Abs

Середній 30 хв  
Lower Abs Workout

Lower Abs Workout

Інтенсивний 13 хв  
Insane Abs Workout *6-pack FAST*

Insane Abs Workout *6-pack FAST*

Інтенсивний 15 хв  
Core  
Bitchin Lowa Bodiez

Bitchin Lowa Bodiez

Початковий 14 хв  
Lower Body  
Body-Weight HIIT

Body-Weight HIIT

Інтенсивний 18 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно