Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Gymmm

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Sierra Millstid
 		    Додано Sierra Millstid
Gymmm
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Crunches
Crunches
2 хв 20 сек
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
35 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
10 хв 30 сек,
Basic Workout
Basic Workout
6 хвилин, Початковий
Quick Workout
Quick Workout
6 хвилин, Початковий
Core
Core
3 хв 14 сек, Середній
Monday
Monday
9 хвилин, Початковий
ABSolutely!
ABSolutely!
10 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно