Середнє тренування

Galit

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Debbie Ben Zaken Sharvit

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

GH

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

200 повторення

100 повторення

40 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 повторення

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

100 повторення

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

100 повторення

100 повторення

40 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 повторення

Left Lying Clams

Left Lying Clams

100 повторення

Left Lying Clams

Left Lying Clams

100 повторення

40 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 повторення

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

100 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Leg/Glute Workout

Leg/Glute Workout

10 хв 4 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Інтенсивний

Morning Glutes 1.1

Morning Glutes 1.1

13 хв 10 сек, Середній

19 хв 29 сек, Середній

11 хв 1 сек, Середній

12 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло