Warmup Protocol

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Carol Sells

Теги

Тренування для ніг

Опис

At the start of every strength training workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Band Row

15 повторення

Rest

30 секунд

Band Row

15 повторення

Rest

30 секунд

Band Row

15 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Chest Stretch - Right Side

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chest Stretch - Left Side

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Floor Bridge

15 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Walking Squats

15 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Warm Up with Band

5 хвилин, Інтенсивний

My Workout #1

19 хв 24 сек, Середній

Complete Strength 5/12/22

34 хв 56 сек, Інтенсивний

Whole Body

8 год 5 хв, Середній

Warm Up 5

10 хвилин,

Complete Strength 4/7/22

31 хв 4 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.