Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weight Lifting @ Work

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Kimberly Terrill
 		    Додано Kimberly Terrill
Weight Lifting @ Work
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями
Опис

Too cold for me to lift weights in my garage. I work in a warehouse So I brought in my weights to get a little lifting done this winter. This is one round of various exercises repeated 3 more times. Or till I can't do anymore.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pendlay Row
Ваги: Важко
Pendlay Row
12 повторення
Barbell Clean and Press
Ваги: Помірно
Barbell Clean and Press
10 повторення
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 повторення
Ваги: Помірно
Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pendlay Row
Ваги: Важко
Pendlay Row
12 повторення
Barbell Clean and Press
Ваги: Помірно
Barbell Clean and Press
10 повторення
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 повторення
Ваги: Помірно
Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Pendlay Row
Ваги: Важко
Pendlay Row
12 повторення
Barbell Clean and Press
Ваги: Помірно
Barbell Clean and Press
10 повторення
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 повторення
Ваги: Помірно
Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Pendlay Row
Ваги: Важко
Pendlay Row
12 повторення
Barbell Clean and Press
Ваги: Помірно
Barbell Clean and Press
10 повторення
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 повторення
Ваги: Помірно
Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд

Пов'язані тренування

Pull Day 1
Pull Day 1
3 хвилин, Середній
Basic Weights
Basic Weights
7 хвилин, Середній
Daily Workout
Daily Workout
5 хв 32 сек, Середній
Weighted Training
Weighted Training
14 хв 18 сек, Середній
Saturday
Saturday
21 хв 47 сек, Середній
Workout B
Workout B
15 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
200 Squat Challenge

200 Squat Challenge

Середній 18 хв  
This Is It Weight Lifting (full Body) Do This Before A HIIT Workout

This Is It Weight Lifting (full Body) Do This Before A HIIT Workout

Інтенсивний 32 хв  
Glutes   Kettlebells, Dumbbells
Eliptical And Weight Lifting

Eliptical And Weight Lifting

Середній 35 хв  
Basic Home Weight Lifting

Basic Home Weight Lifting

Середній 3 хв  
Core   Barbells
Weight Lifting Tabata

Weight Lifting Tabata

Інтенсивний 10 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно