Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push-Pull Punisher

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell

Jeff Hadler
 		    Додано Jeff Hadler
Push-Pull Punisher
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Pull-ups
Pull-ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
3 хвилин

Пов'язані тренування

Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
33 хвилин, Інтенсивний
Push Pull
Push Pull
30 хвилин, Початковий
A
A
12 хвилин, Середній
Workout
Workout
5 хв 30 сек, Середній
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 хв 57 сек, Середній
Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
18 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Couch To 5K Week 1

Couch To 5K Week 1

Початковий 30 хв  
Couch To 5K Week 3

Couch To 5K Week 3

Середній 28 хв  
Couch To 5K Week 4

Couch To 5K Week 4

Середній 32 хв  
Junk-in-that-trunk

Junk-in-that-trunk

Середній 19 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell
Drivin-Me-Crazy

Drivin-Me-Crazy

Середній 21 хв  
Legs   Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно