Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs Light

Початковий   35 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Cardio Machine, Pull Up Bar, Bench

Marcus Moraes
 		    Додано Marcus Moraes
Abs Light
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Running
20 хвилин
Crunches
Crunches
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторення
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Leg Pull-Ins on a Bench
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторення
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Leg Pull-Ins on a Bench
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторення
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Leg Pull-Ins on a Bench
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Abs
Total Abs
26 хв 15 сек, Початковий
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs1
Abs1
10 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
10 хв 55 сек, Середній
At Home: Abs
At Home: Abs
21 хв 15 сек, Початковий
Abs
Abs
4 хв 26 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Petto/add + Cardio
Petto/add + Cardio
1 год 20 хв 5 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно