Середнє тренування

Assorted

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Back

Обладнання: Dumbbell

Додано Jaicy Sayo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

2 хвилин

10 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 хвилин

10 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 хвилин

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 хвилин

10 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

15 секунд

10 секунд

2 хвилин

10 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

10 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

10 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

10 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Середній

5 хв 25 сек, Середній

16 хв 42 сек,

9 хв 42 сек, Інтенсивний

Arms, Back, Core& Legs

Arms, Back, Core& Legs

22 хв 48 сек, Середній

21 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beau Booth Camp

Інтенсивний

1 год 1 хв

Full Body

Dumbbell, Wall, Stability Ball

Hiit

Інтенсивний

1 год 1 хв

Full Body

Dumbbell

Workout For Summer And Winter Body

Середній

13 хв

Core

Fitness

Середній

28 хв

Core

My Workout

Середній

15 хв

Full Body

Wall

Let's Get Shit Done!

Середній

15 хв

Full Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло