Extreme Abs

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Inchworms

1 хвилина

Right Side Plank Dips

30 секунд

Transition

5 секунд

Left Side Plank Dips

30 секунд

Transition

5 секунд

Elbows to Hands Plank

50 секунд

Transition

25 секунд

Right Side Plank Crunches

1 хвилина

Left Side Plank Crunches

1 хвилина

Transition

45 секунд

Rotating Elbow Plank

2 хвилин

Transition

45 секунд

Reverse Crunches

1 хвилина

Transition

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Cross Body Crunches

2 хвилин

Rest

15 секунд

Sit Throughs

1 хв 10 сек

Rest

15 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

1 хв 20 сек

Rest

15 секунд

Alternating Side Planks

1 хв 40 сек

Rest

45 секунд

Sit Ups with Reach Ups

40 секунд

Rest

45 секунд

V-Sit Holds

1 хвилина

Rest

45 секунд

Russian Twists

40 секунд

Rest

30 секунд

Crunchy Frogs

40 секунд

Rest

15 секунд

Knees to Elbows

55 секунд

Rest

25 секунд

Plank Bird Dog

40 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Dolphin Dog

30 секунд

Пов'язані тренування

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

38 хв 18 сек, Середній

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 хв 49 сек, Інтенсивний

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 хв 31 сек, Інтенсивний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout

43 хв 4 сек, Середній

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

37 хв 5 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний