Reps & Weights

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

10 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Push Press

10 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Ваги: Важко

Alternating Bicep Curls

8 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Важко

Tricep Kickbacks

8 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

30 секунд

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунд

Bicep Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

10 MIN EXTREME AB WORKOUT

10 хв 24 сек, Середній

10 Min ABS Workout - Wrist, Neck and Back Friendly

10 хв 31 сек, Середній

10 MIN INTENSE AB WORKOUT - No Equipment, Home Workout

10 хв 12 сек, Середній

10 MIN DAILY ABS

10 хв 23 сек, Середній

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 хв 12 сек, Інтенсивний

10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)

10 хв 37 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий