Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Core

Luís Marcos
 		    Додано Luís Marcos
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Crunches
Crunches
45 секунд
V-Ups
V-Ups
34 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 секунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 секунд
Inchworm Push-Ups
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 хвилина
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
33 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
25 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 секунд
Plank
Plank
25 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 секунд
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 секунд
Bird Dog
Bird Dog
25 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 секунд
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!
Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!
32 хв 57 сек, Середній
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 хв 57 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout
26 хв 31 сек, Інтенсивний
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 хв 21 сек, Середній
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Devil May Cry

Devil May Cry

Інтенсивний 35 хв  
Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

Інтенсивний 30 хв  
Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

Інтенсивний 37 хв  
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Інтенсивний 19 хв  
Legs  
Legs 2

Legs 2

Інтенсивний 28 хв  
Lower Body   Chair, Box or Step
Chest & Bicep

Chest & Bicep

Інтенсивний 32 хв  
Upper Body   Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно