Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Workout

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core

Diana Banda
 		    Додано Diana Banda
Ab Workout
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Plank Twist
30 секунд
Standing Side Crunches
30 секунд
Butterfly Twist
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Ab Workout
Ab Workout
10 хвилин, Середній
Abs Workout
Abs Workout
15 хв 30 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
9 хвилин, Середній
Ab Workout
Ab Workout
10 хвилин, Середній
Ab Workout
Ab Workout
10 хв 48 сек, Середній
Ab Workout
Ab Workout
14 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно