Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Shane Webster
 		    Додано Shane Webster
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Максимально
Barbell Back Loaded Squats
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Box Jumps
Box Jumps
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Box Jumps
Box Jumps
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Box Jumps
Box Jumps
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Extensions
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Extensions
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Легко
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
8 повторення

Пов'язані тренування

Legs
Legs
25 хвилин, Середній
Legs
Legs
37 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
42 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
6 хв 58 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
1 год 9 хв 36 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
13 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)
Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)
14 хв 28 сек, Середній
30 min Legs, post VIP
30 min Legs, post VIP
28 хв 52 сек, Середній
VIP Legs, Month 4
VIP Legs, Month 4
43 хв 52 сек, Середній
Day 2/4 Quads
Day 2/4 Quads
39 хв 52 сек, Інтенсивний
Leg A Advanced
Leg A Advanced
56 хв 2 сек, Інтенсивний
Legs B Powerbuilding
Legs B Powerbuilding
54 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно