Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   1 год 10 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Chair

James Balestrini
 		    Додано James Balestrini
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Максимально
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Максимально
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Максимально
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Ваги: Максимально
Dumbbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lunges
Ваги: Максимально
Dumbbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lunges
Ваги: Максимально
Dumbbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Sumo Squats
Ваги: Максимально
Dumbbell Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Ваги: Максимально
Dumbbell Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Ваги: Максимально
Dumbbell Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Squats
Ваги: Максимально
Dumbbell Squats
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Squats
Ваги: Максимально
Dumbbell Squats
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Squats
Ваги: Максимально
Dumbbell Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Step-Ups
Ваги: Максимально
Dumbbell Step-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Step-Ups
Ваги: Максимально
Dumbbell Step-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Step-Ups
Ваги: Максимально
Dumbbell Step-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Tippy Toes
Tippy Toes
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Glute Bridge
Ваги: Максимально
Barbell Glute Bridge
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Glute Bridge
Ваги: Максимально
Barbell Glute Bridge
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Glute Bridge
Ваги: Максимально
Barbell Glute Bridge
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Максимально
Barbell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Максимально
Barbell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Максимально
Barbell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hack Squats
Ваги: Максимально
Hack Squats
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hack Squats
Ваги: Максимально
Hack Squats
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hack Squats
Ваги: Максимально
Hack Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
150 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
150 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
150 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Side Squats
Side Squats
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Side Squats
Side Squats
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Side Squats
Side Squats
50 повторення

Пов'язані тренування

Legs - Heavy
Legs - Heavy
30 хв 25 сек, Середній
Legs
Legs
37 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
25 хвилин, Середній
Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 хв 15 сек, Середній
Legs
Legs
42 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

VIP Legs month 2
VIP Legs month 2
43 хв 10 сек, Середній
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
21 хвилин, Середній
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
41 хв 14 сек, Інтенсивний
Glute Maxx
Glute Maxx
14 хв 21 сек, Середній
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
14 хв 2 сек, Середній
Vertical Jump
Vertical Jump
35 хв 39 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно