Завантажити в App Store
Теги

Опис

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Jump Rope with Lateral Hops
30 секунд
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин
Swimming
Swimming
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин
Body Bumps
Body Bumps
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунд


Пов'язані тренування

Casual Chest & Shoulders
20 хвилин, Початковий
Casual Chest & Shoulders
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Chest & Shoulders
22 хвилин, Інтенсивний
Wayne 1
12 хвилин, Початковий
Casual Chest & Shoulders
11 хвилин, Початковий
Casual Chest & Shoulders
20 хвилин, Початковий

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2
44 хв 9 сек, Інтенсивний
The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань