Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Seven Extra

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Box or Step

Kovács Éva
 		    Додано Kovács Éva
Seven Extra
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jumping Jacks
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Step Ups
Step Ups
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Squats
Squats
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
High Knees
High Knees
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lunges
Lunges
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд

Пов'язані тренування

12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 хв 30 сек, Середній
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
7 Min Workout
7 Min Workout
8 хв 30 сек, Середній
7 minutes classic
7 minutes classic
8 хв 30 сек, Інтенсивний
O7W
O7W
6 хвилин, Середній
7 Minuti
7 Minuti
6 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 хв 55 сек, Інтенсивний
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 хв 21 сек, Середній
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 хв 50 сек, Середній
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 хвилин, Інтенсивний
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 хвилин, Середній
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hip Opener

Hip Opener

Інтенсивний 21 хв  
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Інтенсивний 30 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Base Fullbody Workout

Base Fullbody Workout

Середній 21 хв  
Full Body  
Metis

Metis

Інтенсивний 7 хв  
Full Body  
Dynamic Leg Stretches

Dynamic Leg Stretches

Початковий 9 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно