Інтенсивне тренування

Lower Body Quick

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Angie Rosas

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 хвилина

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 хвилина

Пов'язані тренування

25 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

20 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Killer legs N abs

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Barbell

Leg Wednesday

Середній

13 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло