Bulk Shoulders

Body beast workouts. 15 reps at 45 seconds with light weights, 12 reps at 35 seconds with medium weights, 8 reps at 25 seconds with heavy weights.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

20 секунд

Small Forward Arm Circles

10 секунд

Small Reverse Arm Circles

10 секунд

Dumbbell Front Raises

10 секунд

Dumbbell V-Raises

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 секунд

Overhead Press

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 секунд

Jog on the Spot

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Rest

25 секунд

Governators

45 секунд

Rest

25 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 секунд

Rest

25 секунд

Governators

35 секунд

Rest

25 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунд

Rest

25 секунд

Governators

25 секунд

Transition

10 секунд

Governators

25 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Dumbbell Upright Rows

35 секунд

Dumbbell Upright Rows

25 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

25 секунд

Dumbbell Upright Rows

35 секунд

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Dumbbell Front Raises

45 секунд

Weight Twist

30 секунд

Rest

25 секунд

Alternating Dumbbell Front Raises

35 секунд

Weight Twist

30 секунд

Rest

25 секунд

Alternating Dumbbell Front Raises

25 секунд

Weight Twist

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Bird Dog

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунд

Side Bends

20 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

Broad Shoulders

14 хв 40 сек, Середній

Back & Shoulders

25 хв 20 сек, Інтенсивний

Shoulders

33 хвилин, Середній

Shoulders

15 хв 20 сек, Середній

Chest, Shoulders & Biceps

29 хвилин, Інтенсивний

Dumbbell Set

6 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий