Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Core

Nguyen Hiep
 		    Додано Nguyen Hiep
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
8 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
5 хвилин, Початковий
Abs
Abs
3 хв 25 сек, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хв 54 сек,
Abs
Abs
3 хв 32 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Lose That Belly Fat

Lose That Belly Fat

Середній 42 хв  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Fat Burning Abs

Fat Burning Abs

Середній 33 хв  
Core   Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно