Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

UpperBody Builder

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Billy Cabral
 		    Додано Billy Cabral
UpperBody Builder
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Close-grip Dumbbell Push ups
Close-grip Dumbbell Push ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Close-Grip Dumbbell Chest Press
Close-Grip Dumbbell Chest Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Arms,2
Arms,2
48 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
20 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
8 хв 28 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
42 хв 30 сек, Інтенсивний
Biceps
Biceps
18 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
29 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bicep/Tricep Assault

Bicep/Tricep Assault

Інтенсивний 20 хв  
Arms   Dumbbells
Cardio Hits D6

Cardio Hits D6

10 хв  
Shoulders  
Absdio!!!

Absdio!!!

Інтенсивний 11 хв  
Core  
Abs VS Time

Abs VS Time

Інтенсивний 8 хв  
Core  
Bigger Arms 5 Min

Bigger Arms 5 Min

Середній 5 хв  
Arms   Dumbbell
Dumbbell Tabata

Dumbbell Tabata

Середній 4 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно