Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest & Back

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Joel Kobitz
 		    Додано Joel Kobitz
Chest & Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
20 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Помірно
Barbell Shrug
20 повторення
Pull-ups
Pull-ups
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
20 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Помірно
Barbell Shrug
20 повторення
Pull-ups
Pull-ups
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
20 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Помірно
Barbell Shrug
20 повторення
Pull-ups
Pull-ups
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
20 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Помірно
Barbell Shrug
20 повторення
Pull-ups
Pull-ups
20 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
20 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Помірно
Barbell Shrug
20 повторення
Pull-ups
Pull-ups
20 повторення

Пов'язані тренування

Chest And Back
Chest And Back
1 год 4 хв 44 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
2 хв 40 сек, Інтенсивний
Chest/back 2
Chest/back 2
30 хв 40 сек, Інтенсивний
Chest & Back 1
Chest & Back 1
20 хв 20 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
3 хв 50 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
12 хв 42 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 хв 9 сек, Середній
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 хв 17 сек, Середній
Golden Six
Golden Six
46 хв 40 сек, Середній
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 хвилин, Інтенсивний
Strength and Size
Strength and Size
7 хв 18 сек, Середній
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно