Leg Day

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Додано Lara Smith

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Опис

Lower body workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Weighted Sumo Squat

25 повторення

Rest

30 секунд

Bench Barbell Calf Raises

25 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Bench Step Ups

25 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

15 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

25 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Weighted Sumo Squat

25 повторення

Rest

30 секунд

Bench Barbell Calf Raises

25 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Bench Step Ups

25 повторення

30 секунд

25 повторення

30 секунд

15 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Leg Day

42 хвилин, Інтенсивний

Leg Day

57 хв 24 сек, Середній

Leg Day

13 хвилин, Інтенсивний

Leg Day/Cardio

50 хв 45 сек, Середній

Leg Day

16 хв 30 сек,

Leg Day

7 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 хв 34 сек, Середній

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 хв 24 сек, Інтенсивний

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

28 хв 30 сек, Середній

Circuit 1

36 хвилин, Інтенсивний

Pyramid Ls

25 хв 57 сек, Інтенсивний

Cross Fit

40 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells