Середнє тренування

Chest/triceps

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair

Додано Luther .

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунд

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Rest

30 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Transition

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

Chest And Triceps

Chest And Triceps

24 хвилин, Середній

8 хв 15 сек, Середній

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 хвилин, Середній

Chest And Triceps And Biceps

Chest And Triceps And Biceps

12 хв 45 сек, Середній

Triceps And Chest

Triceps And Chest

13 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 хв 30 сек, Інтенсивний

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло