Середнє тренування

Upperbody Workout

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Core

Обладнання: Chair, Wall

Додано Ikmal Shauqi

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

10 повторення

Shoulder Press Up

10 повторення

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

10 повторення

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторення

45 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторення

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

10 повторення

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

10 повторення

push up walking

10 повторення

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body Workout

Upper Body Workout

4 хвилин, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

10 хвилин, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

1 год 9 хв, Інтенсивний

16 хв 18 сек, Середній

Upper Body In 5 Minutes

Upper Body In 5 Minutes

5 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло