Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Omar Atoui

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ab Choppers

35 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

14 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

8 хв 5 сек, Середній

5 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло