Інтенсивне тренування

Overall Workout

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Додано Willow Perez

Опис

Back, chest, arms

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Hammer Curl Into Press

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Dips

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Deadlift Into upright Row

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Chest Press Into Crunch

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Press-up into Side Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Chop

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Front Raise

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Bent Row Into kickback

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 9: 4 раунди

Chest Extension Into crunch

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 10: 4 раунди

Curl Into Shrugs

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 11: 4 раунди

Scaption

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 45 сек, Середній

Arms Shoulders Back Chest

Arms Shoulders Back Chest

19 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 45 сек, Інтенсивний

6 хв 56 сек, Інтенсивний

2 хв 51 сек, Середній

17 хв 17 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло