Full Workout 1

With a 3.7 minute warm up, a 20 minute full body workout, and a 6.4 minute cool down and stretch, this is the perfect beginner to intense workout! If a beginner, take it easy and modify when needed, but remember to push yourself - for when we are out of our comfort zone, that is when the real magic happens! Increase speed and number of reps as needed to fit your level.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

30 секунд

High Knees To The Outside

20 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Jump Rope (Forward)

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Left Tricep Stretch

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Tricep Stretch

20 секунд

Standing Forward Bend

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Punches With Cross Knees To Elbows

1 хвилина

Bicycle Crunches

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Standing Deep Breathing

20 секунд

Standing Forward Bend

20 секунд

Upward Facing Dog

20 секунд

Downward Facing Dog

20 секунд

Child's Pose with Side Reaches

30 секунд

Lying Torso Twists

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Leg Crossover Stretches

30 секунд

Wide Leg Stretches

30 секунд

Center Leg Stretch

20 секунд

Seated Spiral Stretches

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Left Tricep Stretch

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Tricep Stretch

20 секунд

Right Quad Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

20 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Working

25 хв 32 сек, Середній

My Workout.

33 хв 55 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

21 хв 30 сек, Інтенсивний

Personal Workout

15 хвилин, Середній

Full Body

20 хв 10 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

8 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2

44 хв 9 сек, Інтенсивний

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

Home Workout

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий