Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   1 год 51 хв

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Adrian Chamberlain
 		    Додано Adrian Chamberlain
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хв 30 сек
Alternating Hammer Curls
2 хвилин
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 хв 30 сек
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 хвилин
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
2 хвилин
Hammer Curls
Hammer Curls
2 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди
Bench Dips
1 хв 30 сек
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
2 хвилин
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 хвилин
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 хв 30 сек
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 хвилин
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Arms
Arms
12 хв 36 сек, Середній
Arms
Arms
6 хв 30 сек, Початковий
Arms
Arms
16 хв 50 сек, Інтенсивний
Arms Too
Arms Too
1 год 9 хв, Інтенсивний
Arms And Abs
Arms And Abs
7 хвилин, Середній
Arms And Leg
Arms And Leg
16 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Back and Biceps, Month 6
Back and Biceps, Month 6
25 хв 54 сек, Середній
Total Upper Body
Total Upper Body
15 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper
Upper
5 хв 46 сек,
"WARR" Weaponry
"WARR" Weaponry
32 хвилин, Інтенсивний
Test Workout
Test Workout
26 хв 24 сек, Інтенсивний
Week Workout
Week Workout
14 хв 57 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно