Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

U Can Do It!

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Niclas Winberg
 		    Додано Niclas Winberg
U Can Do It!
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Cobra
Cobra
40 секунд
Walking Squats
Walking Squats
5 хвилин
Corpse
Corpse
2 хвилин

Пов'язані тренування

Beginning
Beginning
9 хв 45 сек, Початковий
Fit in 7 Minutes
Fit in 7 Minutes
7 хвилин, Середній
Lets Go!
Lets Go!
4 хв 15 сек, Середній
You Can Do It
You Can Do It
29 хв 30 сек, Початковий
8 min
8 min
7 хвилин, Початковий
7 Minuti
7 Minuti
6 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно