Середнє тренування

Workout 2

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Wall

Додано John Elder

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

High Knees

30 секунд

Star Jumps

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Star Jumps

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Reverse Lunges

30 секунд

Wall Sit

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Fast Push-Ups

30 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунд

Bird Dog

30 секунд

Plank

15 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Leg Raises

30 секунд

Scissor Kicks

20 секунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 секунд

Crunches

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Advanced Sun Salutation

1 хв 30 сек

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 секунд

Left Low Lunge with Clasped Hands

Left Low Lunge with Clasped Hands

30 секунд

Right Low Lunge with Clasped Hands

Right Low Lunge with Clasped Hands

30 секунд

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

1 хвилина

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

1 хвилина

Bow Pose

30 секунд

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 хвилина

Straight Leg Twist

30 секунд

Пов'язані тренування

27 хв 30 сек, Середній

43 хв 42 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

28 хв 30 сек, Середній

29 хв 10 сек,

Kettlebell Work Out

Kettlebell Work Out

8 хв 40 сек, Початковий

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 хв 30 сек, Початковий

15 хв 8 сек, Середній

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 хвилин, Середній

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 хв 30 сек, Початковий

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 хв 40 сек, Середній

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло