Середнє тренування

Builder

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Dager Swor

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 секунд

Lunges

30 секунд

Shoulder Stand

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

25 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунд

Elbow Plank

15 секунд

High Knees

25 секунд

Tricep Dips

25 секунд

Sit-Ups

25 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

25 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунд

Elbow Plank

15 секунд

High Knees

25 секунд

Tricep Dips

25 секунд

Sit-Ups

25 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

High Knees

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Push-Ups

25 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунд

Elbow Plank

15 секунд

High Knees

25 секунд

Tricep Dips

25 секунд

Sit-Ups

25 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

"O" Balance

1 хвилина

Rest

10 секунд

Sit-Ups

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Ab Chop Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 секунд

Lunges

30 секунд

Shoulder Stand

20 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

Beginning Workouts

Beginning Workouts

8 хв 20 сек, Початковий

7 хв 5 сек, Середній

23 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло