Середнє тренування

Bikini Booty

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Додано Jayda Moyer

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Booty blasts

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Squat Pulses

1 хвилина

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Scissor Kicks

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Wall Sit

30 секунд

Clams

30 секунд

Hip Abductors

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 15 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

33 хвилин, Інтенсивний

3 хв 40 сек, Початковий

8 хв 5 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло