Середнє тренування

Wake Up

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Eric Woolvett Ortúzar

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Supermans

30 секунд

Rest

10 секунд

Sissy Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

5 Way Push Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

30 секунд

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

30 секунд

Rest

10 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

2 хв 41 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

15 хвилин, Середній

5 хв 52 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло