Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout 1

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Chair

John Elder
 		    Додано John Elder
Workout 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Star Jumps
Star Jumps
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Star Jumps
Star Jumps
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Burpees
Burpees
40 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Lunges
Lunges
25 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
25 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
5 секунд

Пов'язані тренування

Simple Work Out
Simple Work Out
14 хв 20 сек, Інтенсивний
Workout 2
Workout 2
6 хв 20 сек, Середній
Workout 2
Workout 2
18 хв 20 сек, Середній
Warm Up 1
Warm Up 1
18 хвилин, Середній
Monday Workout
Monday Workout
29 хв 15 сек, Середній
Warm Up 2
Warm Up 2
25 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Hottie

Full Body Hottie

Середній 20 хв  
Full Body   No Equipment
Full Body Workout

Full Body Workout

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders  
Legs & Ab Day

Legs & Ab Day

Середній 31 хв  
Core   Wall
Cardio Shred

Cardio Shred

Інтенсивний 15 хв  
Full Body  
Work Your Whole Body

Work Your Whole Body

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair
All About "Core-dio"

All About "Core-dio"

Інтенсивний 25 хв  
Core   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно