Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Stability Ball

B Hackett
 		    Додано B Hackett
Legs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Squats With Bar Overhead
30 секунд
Squats With Bar Behind Head
Squats With Bar Behind Head
30 секунд
Squats With Bar In Front
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 секунд
Step Ups Cross Over with Knee Lifts
30 секунд
Step Ups Lateral Sumo Hop Overs
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 секунд
Side Plank With Kick
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Lateral Squat Step with Band
30 секунд
Single Leg Pulse Squats Against Wall
30 секунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунд
Heel Drop Squat
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs 01
Legs 01
22 хв 5 сек, Середній
Legs
Legs
10 хвилин, Середній
Legs
Legs
37 хв 48 сек, Середній
Legs
Legs
4 хв 45 сек, Початковий
Legs
Legs
8 хв 15 сек, Середній
Legs
Legs
5 хв 39 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 хв 9 сек, Середній
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 хв 50 сек, Середній
HIIT #4
HIIT #4
44 хвилин, Інтенсивний
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 хв 24 сек, Середній
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 хв 36 сек, Середній
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 хв 4 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно