Тренування для членів

Beine

Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbells, BOSU Ball, Dumbbells, Box or Step

Додано Kiru Palan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

BOSU Hopovers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 хвилина

Lunge Jump

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Інтенсивний

7 хв 45 сек,

21 хв 30 сек, Інтенсивний

37 хв 48 сек, Середній

18 хв 40 сек,

Beine Po Workout

Beine Po Workout

8 хв 6 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 хв 34 сек, Середній

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 хв 24 сек, Інтенсивний

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 хвилин, Середній

36 хвилин, Інтенсивний

25 хв 57 сек, Інтенсивний

40 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло