2

Summer's just around the corner. It's time to look and feel your best with this Beach Basics workout. Start by exercising your top half, move on to an oblique core sequence and finish with some strengthening leg work. Be sure to bracket this workout with a cardio warm-up and cool down.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Supermans

1 хвилина

Elbow Plank

35 секунд

Child's Pose

20 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

50 секунд

Sphinx Pose

35 секунд

Elbows to Hands Plank

50 секунд

Corpse

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

50 секунд

Rest

20 секунд

Overhead Crunches

50 секунд

Bent Knee Twists

40 секунд

Left Oblique Crunches

35 секунд

Right Oblique Crunches

35 секунд

Rest

20 секунд

Sumo Obliques

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Chair Squats

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Heel Walks

1 хвилина

Пов'язані тренування

Fun!

15 хвилин, Початковий

2 Top-to-Bottom Beach Basics

15 хвилин, Початковий

En Casa

15 хвилин, Початковий

Caitty Ab 1

18 хвилин, Початковий

Top-to-Bottom Beach Basics

15 хвилин, Початковий

Top-to-Bottom Beach Basics (w/ warm up)

16 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

Back to Basics

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий